Срединный путь медитации

Часто встречается ошибочное мнение, что медитация это уход от реальности и поглощенность внутренним миром.

Это не так.

Медитация, прежде всего - присутствие в настоящем моменте, осознавание внутреннего и окружающего пространства.

Осознавание - не означает погруженность и завлеченность внутренними и внешними явлениями.

Осознавание означает точку, когда внутренние процессы (мышление, эмоционирование, действия) и внешние события равнозначно у далены от субъекта восприятия, который осознается как пространство, тишина, покой.

Нахождение в таком состоянии автоматически освобождает от бессознательности и свойственным ей аффективным неконтролируемым процессам.

Сосояние осознанности является той силой, которая способна удерживать от любых крайностей, свойственных человеческому существу.

Техника развития души через любовь

1. Осознать, что человек способен на любовь, в земном смысле, и то, что любовь возвышает.

2. Войти в состояние любви к человеку. Можно вспомнить из прошлого, когда была любовь и настроиться на её волну в настоящем.

3. Осознать, что любовь к конкретному человеку - замкнутый контур между двумя душами.

4. Осознать наличие многих душ, составляющих человечество.

5. Осознать, что все вместе человечество составляет Единую Планетарную Душу, что все души людей связаны и нераздельны.

6. Расширить состояние любви к человеку до:

- любви к группе людей

- любви к стране

- любви ко всему человечеству

7. Пребывать в состояниии любви ко всему человечеству и чувствовать своей душой как она расширяется до размера Планетарной Души.

Степени интенсивности состояния медитации

1. Внутренний покой доступен в благоприятных для медитации условиях.

2. Покой доступен в любых ситуациях, но требует усилия по сохранению медитативного состояния.

3. Внутренний покой никогда не теряется.

Простая техника работы с гневом

Когда возникает гнев, в уме роятся множественные мысли, которые описывают почему "я" гневаюсь и что "я" сейчас сделаю по этому поводу. В какой-то момент отождествление с "гневливым "я" достигает апогея, эта мысль разрастается за счет интенсивности сопутствующих эмоций и, как правило - либо выражается в виде аффективного действия, либо подавляется и застревает в виде блока, в подсознании.

Один из простых и естественных методов работы с гневом - переключение внимания на дыхание.

Самое сложное на практике - осознать наличие гнева и решить что гнев не есть то, что в данный момент необходимо.

Дальше проще. Переключаете внимание на дыхание, наблюдаете "вдох-выдох", слышите "вдох-выдох", чувствуете "вдох-выдох", становитесь "вдохом-выдохом", т.е. максимально вовлекаетесь вниманием в процесс дыхания.

Если так сделаете - гневливые мысли начнут таять и гнев иссякнет, трансфрмируется в чистую энергию, котрая распределится по организму вместе с дыханием.

На практике, обычно требуется не менее 10 дыхательных циклов, но и после первых двух уже наблюдается значительное улучшение. Несколько первых дыханий можно сделать максимально глубокими и полными, дальше - по состоянию.

И так возвращаемся к наблюдению дыхания при первых признаках негативных эмоций.

Техника медитации. 4 чакра

Помогает выйти из негативных эмоциональных состояний, гнева, подогреваемого убежедниями ментальной деятельности.


1. Осознать, что существует закон кармы и то, что в данный момент формируется тенденция, которая будет давлеть в будущем. Задать себе вопрос: "Что я сейчас привношу в этот мир?" Ненависть или любовь?

2. Перевести внимание на уровень сердца. Вспомнить чувство любви.

3. Визуализировать и постараться почувствовать горизонтальную плоскость на уровне сердца. Цвет зеленый или белый.

4. Визуализировать/почувствовать как от сердца по этой плоскости расходятся волнами круги во все стороны.

5. Почувствовать через эту плоскость связь с сердцами всех людей и многочисленных существ, со всей Вселенной .

6. Максимально расшириться из точки сердца. Почувствовать Единство со всем-что-есть, с Творцом.

7. Привносить это состояние в каждый момент жизни, чтобы оно стало базовым и легко доступным.